CONSEJO #11: "Prevenga los Atracones"

Hambre intempestiva, antojos incontrolables? Para evitar lanzarse sobre cualquier cosa, prepárese pequeños tentempiés que siempre estén disponibles.

Antojo compulsivo, irresistible, violento ..... Esto es lo que más tememos cuando seguimos un régimen: ese antojo que se apodera de nosotros bruscamente. Nos deslizamos hacia el refrigerador y comemos lo primero que vemos. Casi siempre se trata de lo que no debemos comer: un pastel, un pedazo de queso, un helado ...
Para no arriesgarnos a sucumbir ante estas tentaciones alimentarias que vuelven loca a la báscula y nos sumergen en la culpabilidad, hay que estar preparados.

Calabacines, Comarones y requesón:
Intente preparase tentempiés que guardará "por si acaso". Huevos duros, camarones hervidos, tiras de apio o de zanahoria, requeson bajo en grasa con albahaca y limón... Pruebe también las verduras asadas (tomates, calabacín, pimiento morrón ...) conservadas en una cucharada de aceite de oliva.

Si siente un antojo repentino, evite picar el plato. Es la mejor forma de comer de más. Sirvase en un plato y no coma más de lo que hay en él. Si su hambre compulsiva no se calma una vez que el plato está vacío, vuelva a servirse. Así tendra una idea precisa de la cantidad que comió.

En Conclusión:
*Es mejor tener a la mano tentempiés ya preparados.
*Prepárese huevos duros, tiras de verdura...
*Sírvase en un plato para que esté consciente de lo que come.