CONSEJO #13: "No Se Salte Comidas"

Es cierto que omitir una comida puede compensar los excesos del día anterior o prevenir los de mañana, pero es una pésima solución si quiere adelgazar de forma permanente.
Hay que comer regularmente.

El estrés del cuerpo

!Omitir una comida no sirve de nada!. Ciertamente, poner al organismo en un estado de completa restricción permite equilibrar un exceso de alimentos en la comida anterior, pero esta compensación es ilusoria. Para empezar, el cuerpo que no recibe ningún alimento sufre de estrés intenso. Durante la comida siguiente, el cuerpo creará una reserva suplementaria para hacer frente a una nueva eventual reincidencia de su parte. Por lo tanto, ustedes se verán gratificados con un ligero sobrante en lugar de deshacerse de lo que intentaba eliminar.

Una Disminución del Metabolismo

Si estos desequilibrios nutricionales se repiten myuy a menudo, conducen a nuestro cuerpo a crear el hábito de funcionar al mínimo. Reduce sus gastos para dejar de sufrir la falta de nutrientes. Es así como el funcionamiento metabólico disminuye poco a poco, y algunas personas se ven obligadas a dismninuir su ración alimentaria al correr de los años hasta llegar a vivir con un número diario de calorías mas que restringido. Si siente la necesidad de hacer una compensación después de una comida algo abundante o con bebidas alcohólicas, confórmese con comer muy ligero la siguiente vez: un caldo de verduras, una ensalada, una fruta... !Reduzca, pero no elimine!

Lo peor en términos de restricción es, sin duda, el ayuno. La privación total de comida durante varios días forma parte de los rituales de purificación de casi todas las tradiciones espirituales.
Sin embargo, el ayuno no constituye un método de adelgazamiento. Es cierto, la pérdida de peso puede ser rápida, pero se hace en detrimento de la masa muscular.
Además, el cuerpo estresado por las privaciones recupera rápidamente los kilos perdidos e incrementa su tendencia a almacenar irremediablemente.

En Conclusión:
*Omitir una comida no sirve de nada
*El organismo estresado busca cómo hacerse de reservas
*Es mejor comer alimentos ligeros: Caldo, ensalada, fruta...