CONSEJO #14 "Escoja los Alimentos Antikilos"

Una dieta equilibrada resulta indispensable par adelgazar; pero es todavía más eficaz equilibrar sus menús con alimentos antikilos que aportan muchos nutrientes y pocas calorías

Consuma Sin Moderación

Las verduras, las frutas y los productos lácteos bajos en grasa contienen pocos lípidos y azúcares ocultos; además, están repletos de agua y de micronitrientes. Pueden comerse en grandes cantidades sin ningún riesgo. Provocan un rápido efecto de saciedad; algunos aceleran la diuresis y ayudan a eliminar el agua acumulada en los tjidos. Algnuos otros ayudan a desintoxicar el higado, a fortalecer el sistema nervioso o mejorar la digestión. El resultado es una alimentación que le hará adelgazar, ayudando a su cuerpo en sus diversas tareas cotidianas.

Usted Escoge

-Entre las verduras: tomates, pepinos, calabazas, pimientos morrón, ensaladas verdes, alcachofas, berenjenas, hongos.
-Entre frutas: cítricos (naranjas, toronjas), fresas, melones (diureticos, duraznos (ricos en vit C).
-Entre los productos lácteos: yogurt bajo en grasa(sin azúcar o con aspartame), requesón bajo en grasa.
-Entre las carnes: aves, filete de cerdo (carne magra), ternera (escalopas o asado sin grasa).
-Entre los productos del mar: lenguado, robalo, merluza, pescadilla, crustáceos, mariscos (!sin salsas grasas!).

Habitúese a organizar sus comidas en torno a alimentos ricos en proteínas, que se consumirán con moderación (100 a 150gm en promedio).

En Conclusión:
*Algunos alimentos tienen pocas calorías y son ricos en nutrientes.
*Ayudan al cuerpo a funcionar mientras la ayudan a perder peso.
*Organice siempre sus menús en torno a un alimento rico en proteínas.