CONSEJO #16 "No Rechace las Invitaciones"

No inicie un régimen como si entrara en una orden religiosa. La convivencia es un elemneto esencial del placer de comer y de compartir. He aquí algunas reglas que deben seguirse para evitar que cualquier invitación se convierta en tortura mental...

Para Evitar las Compesnaciones Compulsivas

No Hay nada más triste que prohibirnos salir con el pretexto de estar a dieta. Sólo si continuamos viviendo normalmente podremos acostumbrarnos a cambiar nuestra relación con la comida. Es lo principal si se quiere evitar que cualquier salida sea sinónimo de compensación compulsiva y de recuperación de peso.

Algunos Trucos que Funcionan

Evite "picar" de más de un aperitivo, coma poco pan y no se vuelva a servir. Tenga cuidado con las bebidas alohólicas: evite los aperitivos dulcves y no tome más de 2 o 3 copas de vino. En un restaurante, elija una entrada a base de verdura y un plato de pescado. Evite los postres y tenga cuidado con el alcohol.
Cuando usted es quien tiene invitados, prepare una comida ligera y cuide particularmente los sabores y las presentaciones.

Los bufets son traicioneros, ya que es difíl darse cuen ta de cuánto se come cuando nos servimos varias veces de aquí y de allá. Intente utilizar un solo plato y procure ser consciente de la cantidad que ingiere. Evite lo dulce y tenga cuidado con el alcohol.

En Conclusión:
*Para modificar su relación con la comida, siga llevando una vida normal.
*Tenga cuidado con el azúcar y el acohol.
*Prefiera las verduras a la carne magra o al pescado.